あんずblog

食べること、旅が好きな女のブログです。ボディメイク研究中

脚やせの方法

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こんにちは、あんずです。

私は下半身に肉がつきやすいタイプです。

下半身デブ...

 ̄ ̄ ̄ ̄V ̄ ̄ ̄

    ∧_∧

   (´Д⊂ヽ

   ⊂  ノ

   人 Y

  し (_)

基本部分痩せは出来ないらしいですが、改善することは可能です。

そんな私が実践中の脚痩せ方法を書いてみます。

原因

①セルライト

セルライト(Cellulite)は、皮下脂肪のうち、体表に現れる皮膚の凸凹の変化で主に腹部・臀部・大腿部に不均一かつブロック状に存在する組織を指すとされる。

脚にセルライトがついていると血行が悪くなり、冷え・むくみの原因になります。

②骨盤の歪み

骨盤の歪みもセルライト同様、血行が悪くなるようです。

 

改善法

①脚マッサージをする

おすすめの動画

https://youtu.be/qNyD4c_CcN0

私はこの方のマッサージをお風呂でボディソープで行っています。体を洗うついでに出来ますし、ボディクリームの節約にもなって一石二鳥です。

セルライトは脂肪が固まっているものなのでほぐしてあげるのが大事です。

手をグーにして、ゴリゴリ横に動かしてセルライトをほぐしていきましょう。

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終わったら脂肪を下から上に持っていきます。

お風呂で温まった後に、先程のマッサージと一緒にやるのがおすすめです☆

 

②ストレッチ、筋トレ

Twitterで流れてきた画像がいい感じだったので載せておきます。

↓↓

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この本がおすすめです。骨の位置から改善していくのでO脚がましになりました。伸ばすべき筋肉とか詳しくのっていて、やっぱりはプロ素晴らしいですね!笑

QRコードを読み込むと動画も見れます。


30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ) [ 森拓郎 ]

あとこちらの本はTwitterで好評なイメージの本です。

1番脚やせ効果があったというツイートもありました。

Twitterで、購入した方の質問返しをしてらっしゃって良い方だなと思いました⸜( ˙▿˙ )⸝


予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ [ 石本 哲郎 ]

 

③油、砂糖を控える

下半身太りの原因には食べ物も関係しているようです。砂糖は脂肪になりやすいそうなので、過剰な摂取は控えましょう。

 

まとめ

・体を温めて血流をよくしよう!

・マッサージしよう!

・ストレッチ・筋トレしよう!

 

みなさんも実践してみてくださいねˊᵕˋ)੭