こんにちは、あんずです。
露出の多い季節になりますが、くびれ欲しいですよね( ˙꒳˙ )
夏が来る前に今のうちから鍛えたいものです。
くびれの作り方はやはり筋トレです！
ちなみに私の現在です。
※お見苦しいものをお見せします
まだまだ伸びしろある感じですが、
私が最近やっている2つの筋トレを紹介します！
ひとつめ
- 仰向けになります。
- 腹筋を使って足が床と垂直になるように上げます。
- 上げた足のつま先に両手でタッチします。
以上です！
結構きついですけど効果抜群ですd('∀'*)
最初できない時や、腰の悪い方は腰に手を添えて足の上げ下げでも大丈夫です！
ゆっくり足を上げ下げしてくださいね( ¨̮ )
ふたつめ
TWICEのモモちゃんもやっている筋トレです。
- プランクの体制になります。
- 左右交互にツイストします。
以上です！
かなりきついですが確実に効果あります。
みなさんも是非やって見てください⸜( ˙▿˙ )⸝