こんにちは、あんずです。
夏までに痩せたいですよね〜。
今回は個人的に1番効くダイエット法を教えます！
結論から先に言うと、、
夜ご飯を抜くこと！！
だと思います。
その理由ですが、
朝昼とカロリー低くしてしまうと
元気でなくて仕事に支障がでるんですよね。
立ち仕事の方はわかると思いますが、
とてもじゃないけど辛いですよね〜。
なので夜ご飯だけを抜くことをおすすめします。
睡眠も大事！
寝ている間は300kcalぐらい消費されるそうです。
それに代謝をうながすホルモンの成長ホルモン
脂肪をエネルギーに変えるホルモンのコルチゾール
が分泌されます。
このホルモン達は0～6時に分泌が活発になる
そうです。
寝るだけでダイエットって素敵(๑♡ᴗ♡๑)
夜はお腹空く前に早めに寝ることですね。
朝ごはんを楽しみにおやすみしましょう☆
どうしてもお腹がすいてしまうことも
あると思うので、その時は
- 野菜
- 春雨スープ
- 豆腐
などヘルシーなものを食べましょう！
夜ご飯抜いて朝起きた時
身体が軽いのを感じることができます！
深い睡眠をとるために、
温かいお風呂に浸かって
ストレッチして保湿して
7時間程寝ましょう( ¨̮ )
ぜひ試してみて下さいね！