あんずblog

食べること、旅が好きな女のブログです。ボディメイク研究中

痩せる食事のタイミング

f:id:f_neco:20190505073845j:image

 

こんにちは、あんずです。

 

夏までに痩せたいですよね〜。

 

今回は個人的に1番効くダイエット法を教えます!

 

結論から先に言うと、、

 

 

夜ご飯を抜くこと!!

 

だと思います。

 

その理由ですが、

 

朝昼とカロリー低くしてしまうと

 

元気でなくて仕事に支障がでるんですよね。

 

立ち仕事の方はわかると思いますが、

 

とてもじゃないけど辛いですよね〜。

 

なので夜ご飯だけを抜くことをおすすめします。

 

睡眠も大事!

 

寝ている間は300kcalぐらい消費されるそうです。

 

それに代謝をうながすホルモンの成長ホルモン

 

脂肪をエネルギーに変えるホルモンのコルチゾール

 

が分泌されます。

 

このホルモン達は0~6時に分泌が活発になる

 

そうです。

 

寝るだけでダイエットって素敵(๑♡ᴗ♡๑)

 

夜はお腹空く前に早めに寝ることですね。

 

朝ごはんを楽しみにおやすみしましょう☆

 

どうしてもお腹がすいてしまうことも

 

あると思うので、その時は

 

  1. 野菜
  2. 春雨スープ
  3. 豆腐

 

などヘルシーなものを食べましょう!

 

夜ご飯抜いて朝起きた時

 

身体が軽いのを感じることができます!

 

深い睡眠をとるために、

 

温かいお風呂に浸かって

 

ストレッチして保湿して

 

7時間程寝ましょう( ¨̮ )

 

ぜひ試してみて下さいね!