あんずblog

食べること、旅が好きな女のブログです。ボディメイク研究中

1週間で-3キロのダイエット方法

こんにちはあんずです。

 

私が実践して1週間で3キロ痩せたメニューをご紹介します!

緊急ダイエットの方法として取り入れてみてください!

 

卵3個に牛乳とチーズを入れたスクランブルエッグ

 

鶏胸肉1枚とさつまいも半分

 

味噌汁にブロッコリー入れたもの

 

間食にラムネを食べていました。

 

鶏胸肉の調理方法ですが、

①鶏胸肉を一口大に切る

②片栗粉、酒をまぶす

③ラップをかけ600wで5分チン

④汁を捨てて鰹節としょうゆ、わさびで和える

────以上────

とても簡単で美味しいです。

Youtubeでどなたかが紹介されてたのをまねしてます。

 

このダイエット方法の何がいいって

 

食費がだいぶ安くなることです。

いかに自分が普段食べ過ぎてたかがわかります、、

 

間食のラムネに関してですが、ダイエット中は頭が回らなくなることがありますよね。

 

ラムネを食べるとブドウ糖は脳の栄養になってくれて、集中力がアップします。

 

こちらの森永のラムネはブドウ糖90%で良いです。


ラムネ(29g*20コセット)【森永製菓】

砂糖を摂るよりカロリーを抑えることが出来ます。

 

運動

食事➕筋トレ=最強です。

 

上半身か下半身の筋トレをした後有酸素を20分します。【⠀傾斜を付けて歩く】

 

筋トレをすると代謝が上がっているのがわかります。

 

調べたらなんでも出てくる時代なのでおうちで筋トレをしましょう!

必要なものはやる気だけ!

 

以上です。これをやれば絶対結果でます!