あんずblog

食べること、旅が好きな女のブログです。ボディメイク研究中

脂肪を減らす食事のコツ*

 

脂肪を減らす食事をシンプルにお伝えします!

 

脂肪+糖質の食事が太る原因です。

これを

タンパク質+食物繊維中心の食事に変えてあげるだけで良いんです!

 

例えば、、、

 

タンパク質

お肉、魚、卵、大豆など

 

タンパク質は自分の体重の2〜3倍の量を取れると良いです。

 

そんなに摂るのは難しいという方はプロテインを利用すると簡単に摂れますよ♪

 

食物繊維

野菜、サツマイモ、きのこ、海藻、豆類など

 

女性の方はホルモンバランスが崩れてしまわないように

 

極度の食事制限はしないか、短期間にしましょう。

 

食事制限や、ダイエットのストレスで生理不順になることもありますからね。。

 

ダイエットはコツコツ地道に行っていきしょう♪

 

美ボディは1日にしてならず⭐︎