あんずblog

食べること、旅が好きな女のブログです。ボディメイク研究中

【脂肪燃焼】ファスティングの良い効果とは・・?

 

現代病にも効果あり!

 

人間の体は消化吸収することがない状態に入ると自然に体に溜まった毒素を排泄する作用

デットクス効果があるそうです

 

 

そもそもファスティングとは?

一定の期間食物の摂取を立つこと

 

効果

・胃が小さくなりダイエットに効果的

・デトックスで美肌に

・リラックス効果

・免疫力を高める

・味覚改善

・臓器を休めることができる

 

など様々な良い効果があります

 

期間は生理が終わってからが良いそうです

 

方法

ドリンクは飲める(ノンカフェイン)

水は1日2Lを飲むようにして下さい

3日間のプランだと

  1日目     2日目   3日目     4日目

朝 少なめ     断食    断食      回復食

昼 少なめ     断食    断食

夕 断食      断食    おかゆなど 

 

回復食には

・栄養ドリンク(酵素ドリンク、野菜ジュース、スムージー、青汁)

・玄米

・発酵食品

・まごわやさしい

(豆類、ナッツ、海藻、野菜、キノコ類、芋類)

 

ファスティングには様々な良いことがあるので

試してみようと思いました。

 

夏に向けて少しずつ動き出したいと思います!

 

皆さんも体と相談しながら是非やってみてください♫